Rupture amoureuse : et si tout ce que vous pensiez était faux ?

Dans le tumulte de la vie, nous avons tous nos manières de réagir aux événements, d'interpréter ce qui nous arrive, et de prendre des décisions. Mais avez-vous déjà pris un moment pour réfléchir à la manière dont vos perceptions influencent votre réalité ? Il existe une règle fondamentale en psychologie et en développement personnel qui a le pouvoir de transformer non seulement votre vie amoureuse, mais aussi bien d’autres aspects de votre existence. Cette règle est la suivante :

"La carte n’est pas le territoire, et nous faisons tous du mieux que nous pouvons avec les ressources que nous avons."

Qu'est-ce que cela signifie exactement ?

Pour comprendre cette règle, il faut distinguer l'événement (le territoire) et notre interprétation de cet événement (la carte). Tout ce que vous vivez au quotidien est interprété par votre esprit à travers un ensemble de filtres personnels. Ces filtres, ou cartes mentales, sont le résultat de toutes les expériences, croyances, et conditionnements que vous avez accumulés depuis votre naissance, voire avant. Ils incluent aussi des influences plus profondes, transmises de génération en génération par le biais de l’épigénétique, ou même, à travers des vies passées.

La Perception Après une Rupture : Un Filtre Puissant

Après une rupture significative, il est normal de ressentir un tourbillon d’émotions : tristesse, colère, culpabilité, peur, et bien d'autres. À un moment ou à un autre, vous vous retrouverez probablement à éprouver de l’amertume envers votre ex-partenaire. Peut-être vous surprenez-vous à blâmer son manque d’investissement : "Pourquoi ne fait-il/elle rien pour sauver notre relation ?" ou à juger certaines paroles ou actions comme impardonnables.

Ou peut-être que vous ne voyez actuellement que les bons cotés de la personne (phase d'idéalisation) comme après un deuil, ou les souvenirs heureux des débuts de relation (limerence). Mais tout cela est biaisé par votre carte, elle-même influencée par le tourbillon hormonal qui se joue durant la rupture (cortisol au max, recherche de dopamine, chute d'oxytocine etc.).

Pourquoi cette règle est-elle si difficile à accepter ?

La règle selon laquelle "la carte n’est pas le territoire" peut sembler abstraite, voire irréaliste, surtout si vous avez traversé des expériences traumatisantes comme des coups, des agressions verbales ou physiques, ou d'autres formes d'abus. Il est naturel de résister à l'idée que votre perception de ces événements n’est qu’une version de la réalité et non la réalité elle-même. Toutefois, comprendre cette différence est crucial pour avancer et se reconstruire après une rupture.

L'Importance de Revoir Vos Perceptions

Dans le feu de l’action, en particulier lors d’une rupture, vous pouvez facilement concentrer toute votre énergie sur une mission obsessive : "je veux comprendre ce qui s’est passé et j'espère qu'il va tout faire pour me reconquérir". Cette quête de sens peut devenir accablante, surtout si elle s'accompagne d'une tentative désespérée de réécrire l’histoire ou de faire changer l’autre.

Cependant, avec un peu de recul, la meilleure manière de comprendre comment vous en êtes arrivé.e.s là, c’est de changer votre regard sur les choses. En acceptant que votre perception soit seulement une version de la réalité, vous pouvez commencer à rétablir plus de lucidité.

Exercice : "j'observe mon territoire" :

Sur une feuille blanche, tracez un grand trait vertical au milieu de la feuille de façon à créer deux colonnes. Dans la colonne de gauche écrivez tout ce que vous souhaitez dans une relation amoureuse ; à droite, tout ce que vous ne voulez plus. Prenez le temps de remplir correctement, en détail et avec sincérité les deux colonnes.

Ensuite prenez un surligneur, surlignez tout ce qui correspond au comportement de votre ex, sans tenir compte des colonnes.

Enfin, regardez les deux colonnes et dressez le pourcentage de phrases soulignées dans les deux colonnes. Par exemple, si à gauche vous avez souligné 3 phrases sur 10, le total à inscrire est de 30%.

Puis observez si le comportement de votre ex correspond réellement à ce que vous souhaitez dans une relation ou plutôt à ce que vous ne voulez plus.

Parfait, maintenant cogitez sur ces résultats pendant les jours à venir et laisser l'intégration se faire dans votre subconscient.

Le Secret de la Reconstruction = Adopter une Nouvelle Perception

Le secret de votre reconstruction réside dans une idée simple mais puissante : accepter que votre perception n’est qu’une version de la réalité, et non la réalité elle-même. Plus vous intégrerez cette idée, plus vous serez capable de vous libérer des chaînes du passé et de créer des opportunités pour un avenir rempli de possibilités.

Voici quelques exemples concrets pour illustrer cette idée :

• "Il/elle passe à autre chose, donc il/elle ne m’aimait pas autant que moi."
  Ceci est votre perception, mais pas nécessairement la réalité. Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles quelqu'un avance, et cela ne signifie pas que vos sentiments ou votre relation étaient sans valeur.

• "Il/elle était tellement parfait.e ; je ne trouverai jamais quelqu’un d’aussi bien."
  Encore une fois, c’est une perception, pas la réalité. La perfection est subjective, et ce que vous voyez comme perfection peut être très différent de ce que l’autre personne perçoit ou ressent.

• "Si nous continuons de nous voir, il/elle va se rendre compte de notre lien puissant et retomber amoureux.se."
  Ceci est également une perception, pas la réalité. Les relations ne se réparent pas en forçant l'autre à voir les choses à travers vos filtres ; elles se construisent sur une base mutuelle de compréhension et de respect.

Conclusion :

En conclusion, si vous avez lu cet article jusqu’au bout, cela montre que vous êtes prêt.e à prendre soin de vous et à évoluer vers une version de vous plus forte et plus résiliente. Cette volonté de transformation est déjà une victoire en soi, alors BRAVO !

Prenez soin de vous,

Chaleureusement,

Margaux.