Les pensées intrusives : 7 clés pour les comprendre et les neutraliser
Une approche issue de la PNL et des principes de physique quantique.
Margaux Nunez
7/9/20245 min read
La connexion entre le corps, l’âme et l’esprit est un sujet fascinant qui a captivé l'attention de scientifiques, de thérapeutes et de philosophes pendant des siècles. En combinant les principes de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) et de la physique quantique, nous pouvons obtenir une compréhension plus profonde de la manière dont nos pensées influencent nos émotions, qui à leur tour affectent notre corps.
Pensées → Émotions ⇔ Corps :
Le Schéma Fondamental
Les pensées : La source de Tout
Nos pensées sont à la base de nos expériences émotionnelles. Chaque pensée génère une réaction émotionnelle. Par exemple, penser à un souvenir agréable peut déclencher des sentiments de bonheur, tandis que penser à une situation stressante peut provoquer de l’anxiété.
Chaque individu a entre 60 000 et 90 000 pensées par jour et le plus incroyable est que 90% d’entre-elles sont les mêmes que la veille. Ainsi, on comprend rapidement pourquoi, en ne faisant rien pour contrôler ce flux répétitif, le subconscient imprime de plus en plus le même schéma de neurones, le même cercle de pensées chaque jour, encore et encore.
Émotions
Les émotions sont des réponses chimiques et neurologiques à nos pensées. Elles servent de pont entre l'esprit et le corps. Les émotions positives comme la joie et l'amour libèrent des hormones bénéfiques telles que la sérotonine et l'ocytocine, tandis que les émotions négatives comme la peur et la colère peuvent déclencher la libération de cortisol et d'adrénaline, des hormones de stress.
Comment les émotions affectent le corps ?
Réactions Physiques : les émotions déclenchent des réactions physiologiques. Par exemple, la peur peut provoquer une accélération du rythme cardiaque, la transpiration et une sensation de “noeud” dans l’estomac. La tristesse peut entraîner une baisse d'énergie et des pleurs.
Système Nerveux : les émotions activent le système nerveux autonome. Le système nerveux sympathique prépare le corps à la “lutte ou fuite” en réponse au stress, tandis que le système nerveux parasympathique aide à se détendre et à récupérer.
Hormones : Les émotions influencent la libération de diverses hormones. Le stress libère du cortisol et de l'adrénaline, tandis que des émotions positives peuvent augmenter la production d'endorphines et d'ocytocine, des hormones de bien-être.
Impact sur la Santé : les émotions prolongées, comme le stress chronique, peuvent affecter la santé physique, augmentant le risque de maladies cardiovasculaires, de troubles digestifs et de dysfonctionnements immunitaires.
Somatisation : Parfois, les émotions peuvent se manifester sous forme de symptômes physiques sans cause médicale évidente. Cela inclut des maux de tête, des douleurs musculaires ou des troubles digestifs.
Corps
Le corps physique ressent directement les effets des émotions. Par exemple, le stress chronique peut entraîner des problèmes de santé comme l'hypertension, les troubles digestifs et une immunité affaiblie. À l'inverse, des émotions positives peuvent renforcer le système immunitaire, améliorer la digestion et favoriser un sentiment général de bien-être.
Comment le corps influence les émotions ?
Posture et Mouvement : la posture et les mouvements du corps peuvent influencer l’état émotionnel. Une posture ouverte et droite peut améliorer l’humeur et la confiance en soi, tandis qu’une posture recroquevillée peut renforcer les sentiments de tristesse ou d'anxiété.
Exercice Physique : l'activité physique libère des endorphines, améliore l'humeur et réduit le stress. L'exercice régulier est souvent recommandé pour gérer les émotions négatives.
Respiration : La respiration est directement liée à l'état émotionnel. Une respiration rapide et superficielle est associée au stress et à l'anxiété, tandis qu'une respiration lente et profonde peut induire un état de calme.
Nutrition et Sommeil : une alimentation équilibrée et un sommeil adéquat sont essentiels pour la régulation émotionnelle. Des carences nutritionnelles ou un manque de sommeil peuvent exacerber les émotions négatives.
L'Influence des fréquences énergétiques
Selon les principes de la physique quantique, et comme le disait Nikola Tesla, tout dans l'univers est énergie, fréquence et vibration. Nos pensées ne font pas exception. Chaque pensée génère une émotion, et chaque émotion émet une fréquence énergétique spécifique. Par exemple, des émotions comme la joie, l'amour et la gratitude vibrent à des fréquences élevées, tandis que des émotions comme la peur, la colère et la tristesse émettent des fréquences plus basses.
Ces vibrations énergétiques affectent directement notre corps. Une pensée positive et énergétiquement élevée peut renforcer notre bien-être physique et émotionnel, tandis qu'une pensée négative peut créer des déséquilibres et des maladies.
En comprenant et en maîtrisant les fréquences énergétiques de nos pensées et émotions, nous pouvons influencer positivement notre état de santé global.
Cette théorie soutient l'idée que changer nos pensées peut réellement transformer notre santé physique et émotionnelle.
7 outils pour maîtriser nos pensées et donc émotions !
La Technique des 3 C
Capture : capturez la pensée négative dès qu'elle apparaît. Notez-la dans un journal ou mentalement.
Challenge : mettez cette pensée en question. Demandez-vous si elle est réellement vraie. Quelle est la preuve de cette pensée ? Souvent, vous trouverez qu'il y a peu ou pas de preuve pour soutenir les pensées négatives.
Change : changez la pensée négative en une affirmation positive et réaliste. Par exemple, transformez "Je vais échouer" en "Je ferai de mon mieux et j'apprendrai de cette expérience. »
Exercices de Respiration QUOTIDIENS: la respiration contrôlée peut aider à calmer l'esprit et à réduire l'anxiété. Conseille-leur de pratiquer des exercices de respiration, comme le Breathwork australien ou la cohérence cardiaque.
Écrire un Journal : Tenir un journal peut aider à externaliser les pensées, à identifier des schémas récurrents et à trouver des solutions plus facilement.
Pratiquer des Affirmations Positives : bien que sous-estimé, remplacer les pensées négatives par des affirmations positives aide réellement à reprogrammer l'esprit. Par exemple, "Je suis capable de surmonter les défis" au lieu de "Je n'y arriverai jamais".
S'entourer de Positivité : passer du temps avec des personnes positives et s'engager dans des activités qu'on aime.
Exercice Physique et/ou sortie en nature : l'exercice aide à réduire le stress et à améliorer l'humeur, ce qui peut à son tour aider à apaiser les pensées conflictuelles.
Consulter un Professionnel : si le conflit avec les pensées est trop intense, il peut être utile de consulter un thérapeute ou un coach pour obtenir un soutien personnalisé.
La Programmation Neuro-Linguistique australienne (PNL) :
Avec la PNL nous pouvons reprogrammer le subconscient pour changer les réponses émotionnelles et physiques. Par des techniques spécifiques comme l'hypnose, le breathwork, l'ECT, la part intégration, le coaching linguistique, la PNL nous permet de transformer nos pensées négatives en pensées positives, de libérer les émotions réprimées dans le subconscient, modifiant ainsi notre état émotionnel et physique.
Conclusion
La relation entre nos pensées, émotions et corps est complexe mais fascinante. En utilisant des techniques de PNL et en comprenant les principes de la physique quantique, nous pouvons apprendre à maîtriser nos pensées pour améliorer notre bien-être émotionnel et physique. La méthode des 3 C, la respiration et le sport sont des outils pratiques et puissants pour commencer ce voyage de transformation intérieure dès aujourd'hui !
Prenez le temps chaque jour de pratiquer ces techniques.
Avec de la persévérance, vous découvrirez que vous pouvez véritablement transformer votre réalité intérieure et extérieure, créant ainsi une vie plus équilibrée et épanouissante que vous méritez !
En espérant que cet article vous sera d'une aide précieuse,
Affectueusement,
Margaux.